Здоровье - главное

Улучшить зрение

«Общее дело»

«Береги себя»

«Береги себя - 2»

Живи трезво

Трезвость

Без объявления

«Русский крест»

Собриология

Профессор Жданов

Здоровый организм

Полезные статьи

Акции и проекты

Трезвые вести

Трезвые Вконтакте



Поиск
Ключевые слова:



Подписка
Ваша эл. почта:

Позвоночник

Правильное питание - здоровый позвоночник

Правильное питание является залогом здорового организма. Грамотно составленный баланс полезных веществ важен для позвоночника ни чуть не меньше, чем правильная осанка или физические упражнения.

Самым важным пунктом является снижение потребления соли, которая, откладываясь в костях и суставах, приводит к возникновению множества серьезных болезней.

Сахар и мука высшего сорта являются абсолютно бесполезными продуктами, так как на этапе их отчистки удаляются все минеральные вещества и витамины.

Список по настоящему вредных продуктов достаточно обширен и по возможности от них лучше отказаться полностью или хотя бы сократить их потребление. К таким продуктам относятся:

  • мясные продукты промышленного производства (сосиски, колбасы, бекон)
  • белый рис
  • сахар и продукты на его основе (желе, мороженое, газированные напитки)
  • все солёные продукты (орешки, маринованные продукты, кетчуп)
  • маргарин и некоторые виды масел
  • большинство мучных изделий
  • копченая рыба

Теперь поговорим о графике приёма пищи и предпочтительных блюдах:

  • завтрак лучше всего составить из свежих фруктов, натурального сока.
  • обед и ужин лучше начать с овощного салата, различных овощей (варенных, сырых).
  • при правильном питании в составе блюд должны быть натуральные сахара, крахмал, ненасыщенные негидрогенизированные жиры.
  • важно запомнить, что для позвоночника также нужны и белки, но их должно быть не более 1/5 от вашего рациона.

Итак, чтобы сохранить свой позвоночник здоровым и застраховать его от развития серьёзных заболеваний, нужно более ответственно подходить к выбору продуктов питания.